.
Cách Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà Đơn Giản
Các Phương Pháp Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà
Hiện nay có khá nhiều cách chữa đau vai gáy tại nhà. Tuy nhiên, các bác sĩ ACC cho biết những cách này chỉ giúp giảm đau tạm thời, thường áp dụng trong trường hợp bệnh nhẹ. Nếu tình trạng đau tái diễn nhiều ngày, người bệnh nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám và điều trị dứt điểm.
Đau vai gáy là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai khi ngồi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ… Tình trạng đau nhức mỏi vai gáy nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh, thậm chí là bại liệt…
Dưới đây là một số cách chữa đau nhức bả vai, cổ gáy tại nhà đang được áp dụng phổ biến.
Châm cứu trị đau mỏi cổ vai gáy
Châm cứu là dùng kim hoặc vật nhọn, hoặc các tác dụng vật lý, nhiệt tác động trực tiếp vào huyệt đến khi đắc khí để có thể đem lại các tác dụng thông kinh hoạt lạc, làm lưu thông khí huyết, thư cân, giãn cơ, giải phóng chèn ép, từ đó đem lại hiệu quả giảm đau, lập lại cân bằng âm dương giúp cơ thể khỏe mạnh.
Châm cứu chữa đau vai gáy là phương pháp kế thừa và áp dụng thành tựu của châm cứu qua hàng ngàn năm trong điều trị bệnh. Có nhiều trường phái châm cứu được áp dụng là: điện châm, thủy châm, nhĩ châm, cận tam châm,…
Công thức huyệt châm cứu chữa đau vai gáy là: giáp tích cột sống cổ, phong trì, thiên trụ, kiên tỉnh, kiên ngung, lạc chẩm, đại trữ… có thể kết hợp với cứu ngải khi bị nhiễm lạnh, thêm tác dụng của dòng điện trong các máy điện châm để nâng cao hiệu quả. Áp dụng châm cứu bổ, tả tùy theo chỉ định của bác sỹ sau khi thăm khám cho bệnh nhân.
Xem thêm: Dịch vụ châm cữu bấm huyệt tại nhà
Phương pháp châm cứu tác động đến dòng Khí của cơ thể, làm khai thông kinh lạc, khôi phục cân bằng âm dương, khí huyết trong, đồng thời tạo ra các phản ứng có tác dụng chữa bệnh hiệu quả.Ngày nay, dưới ánh sáng của khoa học, tác dụng chữa bệnh của châm cứu đã được làm sáng tỏ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, châm cứu chữa đau vai gáy hiệu quả nhờ vào các tác dụng sau:
- Tạo ra một cung phản xạ mới, dập tắt cung phản xạ đau trong đau vai gáy.
- Kích thích cơ thể sản sinh ra hormone nội sinh có tác dụng giảm đau, thư giãn.
- Thư cân, giãn cơ vùng cổ gáy
- Giảm chèn ép dây thần kinh xuất phát từ cột sống cổ, đồng thời làm ổn định sự dẫn truyền của các dây thần kinh này.
- Cải thiện mức độ và tầm vận động cột sống cổ, khớp vai.
Bên cạnh đó, một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy, châm cứu đau vai gáy có tác dụng giảm đau hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau, chống viêm trong tây y kể từ tuần thứ 2 trở đi. Đồng thời, cải thiện rõ rệt tầm vận động ở những bệnh nhân này.
Chữa đau cổ vai gáy tại nhà bằng biện pháp Đông y
Bạn có thể đặt các túi chườm thảo dược (bao gồm các hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo) vào vùng cổ bị đau trong vòng 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp các cơ cổ được thư giãn, giảm căng thẳng.
Ngoài ra, bạn có thể ngâm cổ và vai trong nước ấm có pha muối Epsom (1 loại muối vô cơ có chứa magie, lưu huỳnh và oxi). Nước ấm có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giảm triệu chứng đau và cứng cổ.
Xem thêm: Túi chườm thảo dược - Đông Y Hoa Sen
Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn
Cơn đau ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Lúc này, cách chữa đau vai gáy tốt nhất là hãy để cổ được nghỉ ngơi, hạn chế các hoạt động nặng tác động đến cổ như xoay vặn quá mức. Trường hợp bạn sử dụng đai quấn để cố định cổ thì cũng nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh làm cho cơ cổ bị yếu và kém linh hoạt.
Dùng đá lạnh để làm dịu đau nhức bả vai
Sử dụng đá cũng là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản tại nhà, có thể giúp làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Theo đó, khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt. Để thực hiện, bạn cho đá vào túi chườm hoặc dùng túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất.
Lưu ý quan trọng:
- Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng hay sử dụng túi chườm để ngăn ngừa kích thích da và chứng bỏng lạnh.
Cách giảm đau cổ vai gáy này không thể áp dụng cho các cơn đau vai gáy mãn tính hoặc có sự xuất hiện dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến khám bác sĩ nếu thấy cơn đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tuần không dứt.
Áp dụng chườm nóng
Chườm nóng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy dân gian nhờ hơi nóng giúp kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ co thắt và làm dịu cơn đau vùng vai gáy. Bạn có thể chuẩn bị một túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi.
Một cách trị đau cổ vai gáy khác là tắm nước ấm mỗi ngày hoặc đi đến phòng tắm hơi để thuyên giảm triệu chứng nhức mỏi gáy.
Lưu ý quan trọng:
- Khi chườm nóng, bạn không được dùng nhiệt quá cao vì có thể gây bỏng da.
- Không chườm nóng trong khi ngủ.
- Không chườm nóng quá 20 phút.
Thực hiện bài tập giãn cơ
Hãy thử áp dụng bài tập kéo giãn cơ tại nhà để giảm đau cổ và vai gáy. Đây là một trong những cách chữa đau vai gáy phổ biến, được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.
Bài tập vận động cổ
Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi thoải mái, hít thở sâu để thư giãn.
Bước 2: Cúi đầu về phía trước để chạm cằm vào ngực, giữ tư thế này trong 5 – 10 giây.
Bước 3: Từ từ ngửa đầu thẳng ra sau, nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 – 10 giây.
Bước 4: Nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai có thể chạm vào vai. Vai thư giãn, không cứng và giữ nguyên trong 5 – 10 giây.
Bước 5: Lặp lại thao tác tương tự ở phía vai trái.
Bước 6: Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, giữ trong 5 – 10 giây. Sau đó, thực hiện tương tự ở bên trái.
Bài tập kéo giãn nhẹ giúp giảm áp lực vùng cổ, vai gáy
Khởi động bằng cách cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động tròn.
Sau đó, tiếp tục thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (nhìn lên – xuống). Thực hiện vài phút cho mỗi động tác.
Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn: nghiêng đầu về phía vai. Thực hiện cho cả 2 bên.
